在平潭海坛岛苏澳镇西北,位于小练岛东南,距大陆最近点7.85公里。因水道泛涌,浪花如练,故名。东西长6.26公里,南北宽1.57公里,面积9.96平方公里。最高点围营山海拔238.5米。岩线长20.35公里。宋元时已开发。今设大练乡,6个行政村,16个自然村。户籍人口约6300人。