沙窝乡是省级革命老区，湖北省鄂州市鄂城区下辖乡，位于区境东部，距区府13公里。现辖11个行政村，158个村民小组，人口30487人（2017年），国土面积58.88平方千米（2017年），其中，山地面积16平方公里，属典型的丘陵地区。境内的麻羊垴（天平山）是抗日战争时期鄂大中心县委所在地，为省级爱国主义教育基地。乡政府驻前沙窝。境内有沙（窝）杨（叶）公路、武汉-鄂州高速公路和武九高速铁路经过。乡镇企业以建筑业为主，农业以水稻为主。